Sức khỏe quý hơn vàng!

Sức khỏe thường không được quan tâm đúng mức khi ta còn trẻ

Người ta không coi trọng sức khỏe cho tới khi đau yếu - Thomas Fuller.
(Health is not valued till sickness comes.)

Chỉ khi người giàu đau ốm họ mới thực hiểu sự bất lực của giàu sang - Benjamin Franklin.
(It is only when the rich are sick that they fully feel the impotence of wealth.)

Chỉ qua hai câu danh ngôn trên đây, chúng ta đã thấy giá trị của sức khỏe trong đời sống của mỗi người. Do đó, không phải ngẫu nhiên, trong hầu hết các câu chúc mừng những người thân nhân dịp năm mới, đều có ý chúc về sức khỏe. Tuy nhiên, có một thực tế là: khi còn trẻ, khỏe, người ta hay coi thường sức khỏe, không quan tâm, chăm sóc nó mà thường chỉ lo làm sao cho kiếm được nhiều tiền, chỉ khi bệnh tật đau yếu, người ta mới thấy được giá trị của sức khỏe. Đúng là khi trẻ ta bán sức khỏe để đổi lấy của cải, nhưng sau đó khi đau yếu bệnh tật ta bán của cải đi để đổi lại sức khỏe nhưng chưa chắc đã được!

Ngày nay, do nhận thức xã hội về ảnh hưởng của môi trường, tình trạng bệnh tật… mà thái độ của mọi người với sức khỏe đã được thay đổi. Không phải chỉ có người già, người đau yếu mới coi trọng giá trị của sức khỏe, mà những người trẻ, đang mạnh khỏe cũng đã nhận thức đúng về giá trị của “loại vàng” này. Vậy làm cách nào để giữ gìn sức khỏe? Sau đây là một vài lời khuyên từ các chuyên gia.

Dinh dưỡng cân bằng

Chế độ dinh dưỡng cân bằng luôn là bạn đồng hành với sức khỏe

Hạn chế ăn thịt đỏ như thịt bò, thịt heo (tối đa 500gram một tuần) và hạn chế thịt đã qua chế biến như giăm bông, xúc xích, thịt xông khói. Ăn nhiều rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và đậu. Ăn đủ 3 bữa trong ngày với 5 loại trái cây và rau củ khác nhau.

Nếu như trong vài chục năm trước đây chúng ta chỉ quan tâm ĂN SAO CHO NO, và trong nhiều năm sau đó là ĂN SAO CHO NGON. Thì ngày nay cùng với sự đi lên của nền kinh tế, mối quan tâm hiện nay được chuyển thành ĂN SAO CHO TỐT, do đó tổ yến đang ngày càng được nhiều gia đình Việt sử dụng đến trong các bữa ăn của mình. 
Trong thành phần tổ yến chứa nhiều nguyên tố vi lượng quý rất cần thiết nhưng cơ thể người lại không tự tổng hợp được cũng như không thể tìm thấy các chất này ở những thực phẩm khác. Các phân tích khoa học hiện đại cho thấy tổ yến có công dụng trong việc tạo mới tế bào giúp làm chậm quá trình lão hóa, tăng tuổi thọ và ngăn ngừa các khối u. Tuy nhiên vì có giá trị cao nên tổ yến luôn là mặt hàng thường xuyên bị làm giả với mức độ càng ngày càng tinh vi. Để tránh thật giả lẫn lộn, người tiêu dùng nên chọn mua tổ yến ở những nguồn tin cậy (nơi trực tiếp nuôi yến nếu có thể) để đảm bảo hàng đúng chất lượng.

Vận động 

Hãy yêu vận động như chính bản thân mình

Con người khi bước qua tuổi 35, các cơ phận trong thân thể bắt đầu lão hóa. Hệ thần kinh không hoạt động điều hòa, các tế bào trong ngũ tạng suy yếu, sức đề kháng giảm. Cho nên việc tập thể dục hằng ngày rất cần thiết để kích thích hệ thần kinh hoạt động tốt, điều hòa kinh mạch, tăng cường chức năng đề kháng của các tế bào trong các bộ phận của cơ thể.

Vận động thể chất ít nhất 30 phút mỗi ngày, cơ thể càng ít mỡ càng tốt, miễn không bị thiếu cân. Thực tế là bạn nên dành thời gian mỗi ngày cho các hoạt động thể dục thể thao. Bạn có thể làm bất kỳ điều gì bạn muốn, từ đi bộ, khiêu vũ, yoga hay bơi lội…Vấn đề không phải là bạn tập cái gì, mà là bạn có tập hay không. 

Sống lành mạnh

Hãy sống lạc quan yêu đời

Hãy nói “KHÔNG” với thuốc lá và hạn chế tối đa các thức uống có cồn.

Học cách kiểm soát các áp lực căng thẳng (stress) vì sức khỏe của chính bạn. Thật không may mắn là căng thẳng đã trở thành một phần hết sức bình thường và đương nhiên của cuộc sống hàng ngày của tất cả chúng ta, từ công việc, các mối quan hệ, gia đình, con cái,…. Hãy tìm cách kiểm soát căng thẳng để có cuộc sống khỏe mạnh hơn.  

Một cách khác để có cuộc sống khỏe mạnh hơn là hãy tiếp xúc với những người lạc quan. Tất cả chúng ta đều có nhiều điều phải lo lắng, trăn trở trong cuộc sống. Nhưng nếu bạn cứ chìm vào những mặt tiêu cực của vấn đề thì điều đó sẽ chỉ khiến tâm trạng của bạn ngày càng tệ hơn mà thôi. Bạn sẽ thấy cuộc sống có sự khác biệt rất lớn nếu có một người có thể giúp bạn lên tinh thần và luôn động viên, khuyến khích bạn sống vui vẻ.

Hãy để sức khỏe luôn là mối quan tâm hàng đầu của bạn

Nếu như cho bạn một điều ước thì thông thường chúng ta sẽ mong muốn mình sẽ có được một công việc tốt hơn, một căn nhà to hơn, hoặc như ở đại đa số là làm sao cho được giàu hơn! Vâng, ai cũng có quyền ước mơ điều tốt đẹp, nhưng nếu bạn không có sức khỏe thì chắc chắn bạn sẽ không thể thực hiện được điều gì cả! Chỉ khi bệnh tật đau yếu lúc đó chúng ta mới thấy giá trị thật của sức khỏe, nhưng phải chăng khi đó đã là quá trễ!? Do vậy nên ngoài việc chăm sóc sức khỏe bản thân, chúng ta hãy cùng quan tâm đến sức khỏe của mọi người thân yêu trong gia đình bạn nhé.

Vàng bạc của cải có thể giúp ta mua được thật nhiều thứ, nhưng vàng bạc chưa chắc giúp ta mua được sức khỏe. Vậy thiết nghĩ chẳng có gì là quá khi chúng ta nói: “SỨC KHỎE QUÝ HƠN VÀNG, CÓ SỨC KHỎE LÀ CÓ TẤT CẢ!”.

NGUYỆT YẾN